哪些水果含有维生素e

作者：帝王导航

分类：数码极客

时间：2024-10-03

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞膜、维持血管健康、促进免疫系统功能等。而水果中也含有丰富的维生素E，下面就为大家介绍一些含有维生素E的水果。

第一种是杏子。杏子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素E、维生素C、胡萝卜素等。其中，每100克杏子中含有0.9毫克的维生素E，可以满足人体每天的维生素E需求量的10%左右。

第二种是李子。李子是一种口感酸甜可口的水果，含有丰富的维生素E、维生素C、钾、镁等。每100克李子中含有0.6毫克的维生素E，可以满足人体每天的维生素E需求量的6%左右。

第三种是草莓。草莓是一种非常受欢迎的水果，含有丰富的维生素E、维生素C、纤维素等。每100克草莓中含有0.3毫克的维生素E，可以满足人体每天的维生素E需求量的3%左右。

第四种是樱桃。樱桃是一种美味可口的水果，含有丰富的维生素E、维生素C、钾、钙等。每100克樱桃中含有0.1毫克的维生素E，虽然含量不高，但是长期食用可以积累维生素E，对身体健康有很好的保护作用。

第五种是葡萄。葡萄是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素E、维生素C、纤维素等。每100克葡萄中含有0.2毫克的维生素E，可以满足人体每天的维生素E需求量的2%左右。

除了以上几种水果，还有一些其他的水果也含有维生素E，如橙子、柚子、猕猴桃等。但是需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，需要与脂肪一起摄入才能被身体吸收利用。因此，在食用含有维生素E的水果时，最好搭配一些富含健康脂肪的食物一起食用，如坚果、鳄梨等。

水果中含有丰富的维生素E，长期食用可以帮助身体抵御自由基的侵害，保护身体健康。但是需要注意的是，维生素E的摄入量也要适量，过量摄入可能会对身体造成不良影响。

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